两个小动作，补肾排毒、多赚十年寿！
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✅ 动作一：手背靠腰，温肾驱寒
做法如下：
睡前平躺在床上，双手自然放在身体两侧；
将手背紧贴腰部（即外劳宫穴对准肾脏位置）；
保持仰卧姿势，静躺5~10分钟，感受腰部和全身逐渐发热。
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