规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），提高胰岛素敏感性。

监测血糖：定期自测，了解血糖波动规律。

充足饮水：作为辅助手段，帮助代谢，但不“喧宾夺主”。

六、结语：别让“养生谣言”毁了健康

多喝水，是健康的生活习惯，对血糖控制有辅助作用，但绝不能替代药物治疗。所谓“比二甲双胍更管用”的说法，是典型的夸大其词、误导公众。