催化剂三：久坐不动，血液循环“慢下来”

办公室一坐一整天，回家瘫在沙发上刷手机，缺乏运动……这种生活方式让血液循环减慢，血液黏稠度升高，下肢静脉血栓风险增加。一旦血栓脱落，随血流进入脑部，就可能引发脑梗。同时，久坐还会导致肥胖、胰岛素抵抗，进一步推高中风风险。

医生强调：每天至少进行30分钟中等强度运动，如快走、慢跑、骑车、太极拳等。即使工作繁忙，也应每小时起身活动5分钟，促进血液循环。

预防中风，记住“FAST”口诀

F（Face）面部：是否一侧面部下垂、口角歪斜？

A（Arms）手臂：是否一侧手臂无力、无法抬起？

（Speech）言语：是否说话含糊不清、无法理解他人？

T（Time）时间：一旦出现上述症状，立即拨打急救电话，争分夺秒送医！

结语

中风并非“突然来袭”，而是不良生活习惯长期积累的结果。远离熬夜、管住嘴巴、动起来，这三件事看似简单，却是守护脑血管健康的关键防线。健康不是等到生病才重视，而是从每一个日常选择开始。从今天起，为自己和家人，筑起一道坚实的“防中风”屏障。

图文均由AI生成