漱口消炎：用复方氯己定含漱液或淡盐水每日漱口3-4次，可减少细菌感染，减轻红肿疼痛。

蜂蜜涂抹：研究显示，天然蜂蜜具有抗菌、抗炎和促进伤口愈合的作用。睡前在溃疡处涂抹少量蜂蜜，有助于加速恢复。

👉 适用人群：所有类型溃疡，尤其适合疼痛明显、影响进食者。

妙招二：调整饮食——避开“刺激源”，给伤口“减负”

错误的饮食会加重溃疡疼痛，延缓愈合。此时应做到：

忌口辛辣、过烫、油炸食物：这些会刺激创面，加重炎症。

少吃坚硬食物：如坚果、饼干，避免摩擦伤口。

多吃富含锌和B族维生素的食物：如瘦肉、动物肝脏、全谷物、绿叶蔬菜。锌有助于组织修复，B族维生素（尤其是B2、B12、叶酸）缺乏也与复发性溃疡密切相关。

保持大便通畅：便秘会加重内热，影响溃疡愈合。多喝水，增加膳食纤维摄入。

👉 适用人群：反复发作、伴随消化问题者。

妙招三：调节作息与情绪——从根源“降火”

中医称口腔溃疡为“口疮”，多与“心火上炎”“脾胃积热”有关。现代医学也发现，长期压力大、熬夜、情绪焦虑会导致免疫失衡，诱发或加重溃疡。

✅ 应对策略：

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；

学会减压，可通过冥想、深呼吸、散步等方式放松；

适当运动，提升整体免疫力。

👉 适用人群：压力型、周期性发作的“老溃疡”患者。

何时需就医？

大多数口腔溃疡在1-2周内可自愈。但如果出现以下情况，应警惕其他疾病，及时就诊：

溃疡直径超过1厘米，持续超过2周不愈；

疼痛剧烈，影响正常饮食和说话；

反复发作，一年超过4-6次；

伴随发热、皮疹、生殖器溃疡等其他症状。

结语：

治疗口腔溃疡，不能只盯着维C。科学护理创面、调整饮食结构、管理情绪作息，才是更快康复的关键。记住：小伤口背后，可能是身体发出的“压力警报”。从今天起，少熬夜、少生气、吃得清淡些，让口腔和身心一起“降降火”，才能真正远离反复溃疡的困扰。

图文均由AI生成