温馨提示：

花生热量较高，每次食用建议控制在一小把（约15-20克），避免过量；

花生易受潮霉变，产生黄曲霉毒素，务必选择新鲜、无哈喇味的产品；

山药去皮时可能引起皮肤瘙痒，建议戴手套操作；

消化不良或减肥人群，可用山药代替部分主食，更利于体重管理。

结语：

养生贵在坚持，更在于搭配。花生与山药这对“黄金组合”，看似普通，却蕴含大智慧。每周吃上2次，养胃护脾，轻盈体态，让你由内而外焕发健康光彩。从今天开始，把这碗温暖的山药花生粥端上餐桌吧！

（本文由AI辅助生成）