4. 冬瓜：清润补水小能手

冬瓜含水量高达95%以上，热量低，富含钾和维生素C，能帮助身体排水排毒，减轻皮肤浮肿，保持水润状态。

5. 西红柿：美容养颜“红宝石”

富含番茄红素和维生素C，具有抗氧化、抗紫外线伤害的作用，长期食用有助于延缓皮肤老化，提亮肤色。

6. 蜂蜜柚子茶（自制更健康）

柚子富含维生素C和果胶，搭配蜂蜜泡水，既能润肺化痰，又能促进肠道蠕动，改善因内热导致的皮肤暗沉。

秋季养肤小建议：

多喝水：每天饮水1500-2000毫升，保持体内水分充足；

少吃辛辣：如辣椒、花椒、油炸食品，以免加重燥热；

作息规律：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于皮肤修复；

适度运动：促进血液循环，让皮肤更有光泽。

结语：

美丽肌肤不止靠化妆品堆砌，更需要健康的饮食和生活方式来支撑。这个秋天，不妨把润燥的瓜果蔬菜端上餐桌，从“吃”开始调理，由内而外焕发水润光彩。记住：会吃的人，才能真正养出好皮肤！

（本文由AI辅助生成）