如何找到并维持你的“长寿体重”？

计算你的BMI：这是最基础的筛查工具。中国成年人的健康范围是18.5-23.9。

关注腰围：腹部脂肪（内脏脂肪）危害更大。男性腰围应**< 90厘米**，女性**< 85厘米**。

重视肌肉量：通过力量训练增加肌肉，不仅能提高基础代谢，还能改善血糖控制，是健康体重的核心。