二、情绪烦躁易怒、焦虑失眠

肝主疏泄，调畅情志。肝气郁结或肝火上炎时，人容易情绪不稳，一点小事就发火，或整夜辗转难眠、多梦易醒。而睡前刷手机刺激大脑兴奋，进一步加重肝火，形成“越刷越烦，越烦越睡不着”的恶性循环。

三、指甲变脆、出现竖纹

中医讲“肝其华在爪”，指甲的健康状态直接反映肝血盛衰。若发现指甲变薄、易断裂，或出现明显竖纹、白斑，往往是肝血不足的表现，常与长期熬夜、用眼过度密切相关。