拉筋虽好，切记“过犹不及”

拉筋讲究循序渐进，动作一定要缓慢温和。拉伸时，感觉到肌肉有轻微的“张力”或“酸胀感”即可，千万不要追求强烈的疼痛感，更不能让别人暴力施压，否则极易拉伤肌肉和韧带。

此外，患有严重骨质疏松、严重颈椎病、高血压、心脏病的人群，以及刚做完手术或大病初愈者，不宜盲目进行大幅度拉筋，锻炼前最好先咨询专业医生的意见。每天花几分钟给身体“松松绑”，让筋骨舒展，气血畅通，健康自然来！