在快节奏的现代生活中，很多人觉得自己只是最近“心情不好”、“太累了”或者“有点矫情”。但实际上，轻度抑郁症往往就隐藏在这些看似平常的情绪里。

心理学研究发现，当一个人陷入抑郁情绪时，他们的语言模式会发生改变。如果你或身边的朋友，最近经常把下面这5句“口头禅”挂在嘴边，这可能是心灵发出的“求救信号”，需要引起高度重视了。

1. “我真没用”“都是我的错”

轻度抑郁的人，内心往往住着一个严厉的“批评家”。他们会习惯性地自我否定和贬低，哪怕是一件小事没做好，就会陷入深深的自责，觉得“我真是一个没用的人”。

在团队合作或家庭生活中，即使不是他们的责任，他们也习惯把错误揽在自己身上，认为“都是我的错”。这种过度的自我攻击和愧疚感，会让他们活得小心翼翼，长期处于巨大的心理负担之下。