因此，即使是炎热的夏天，也要避免让身体受到过大的温度刺激，保持室内温度适宜，避免贪凉。

二、血液粘稠度上升：出汗多、补水少成隐患

夏天人体出汗量大，如果没有及时补充水分，就容易造成血液浓缩，血液粘稠度升高，血流速度减慢。

这种情况下，血脂水平即使正常，也可能因血流缓慢而形成血栓，堵塞脑部血管，引发缺血性中风。

建议中老年人：

每天适量饮水（1500~2000ml）；

注意补充电解质，如淡盐水、绿豆汤等；

避免长时间待在闷热环境中，以防脱水。

三、饮食不当：贪凉伤血管，增加中风风险

夏天气温高，食欲下降，很多中老年人喜欢吃冷食来降温开胃。但冷饮、冰镇食物容易刺激血管，引发血压骤升，进而损伤血管内皮，增加出血性中风的风险。

此外，有些人为了图方便，长期吃外卖、烧烤、腌制食品，也会导致摄入过多油脂和盐分，进一步加重心血管负担。

建议：

饮食清淡、营养均衡；

多吃新鲜蔬果、优质蛋白；

少吃生冷、油腻、重口味食物。

四、情绪波动：烦躁焦虑易致血压飙升

夏天气候炎热、空气潮湿，人容易感到烦躁、焦虑、睡眠质量下降。特别是中老年人，对环境变化更为敏感。

持续的情绪不稳定会导致交感神经兴奋，血压反复波动，增加中风的发生概率。

因此，中老年人在夏季应注重心理调节：

保持心情平和、避免情绪激动；

适当午休，保证充足睡眠；

可进行适度运动，如散步、太极等，有助于缓解压力、稳定情绪。

结语：夏天别放松警惕，科学预防最关键

虽然夏季不是心脑血管疾病的高发季，但对于中老年人来说，血管老化、代谢减缓、抵抗力下降等因素依然存在，稍有不慎，就可能成为中风的“受害者”。