2. 坚持适量运动

每天进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，不仅能增强体质，还能改善血液循环，降低脂肪沉积，保护血管健康。

温馨提示：

良好的生活习惯是预防疾病的第一步。尤其是中年男性，肩负家庭重担的同时，更要注意劳逸结合，定期体检，关注身体发出的每一个信号，别让“假干净”毁了真健康！