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减肥靠运动?其实控制饮食才是关键!

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新的目标:减肥、健身、多读书……其中,“减肥”总是排在前列。然而,很多人努力锻炼了几周后却发现体重没有明显变化,甚至还在增加。

为什么会出现这种情况?营养学家和CNN撰稿人Lisa Drayer指出:“从长远来看,如果你想要成功地减肥,控制饮食远比锻炼更重要。”这不是危言耸听,而是有科学依据的现实。

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脂肪是怎么来的?

人体的脂肪堆积源于热量摄入与消耗之间的不平衡。当摄入的热量超过身体所需时,多余的热量就会被转化为脂肪储存起来。因此,我们的身材实际上是“热量收支”的体现。

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