接近0

站立/走路

1~2倍体重

上下楼梯/坡路

3~4倍体重

跑步

4倍体重

蹲/跪

8倍体重

这些数据告诉我们一个道理：

保护膝盖，不是老年人的事，而是每个人都要重视的健康课题。

二、膝盖疼？可能是磨损信号！

如果你经常出现以下情况，就要警惕膝盖问题了：

上下楼梯膝盖酸痛；

蹲下起身困难；