二、血液黏稠度升高：出汗多、补水少惹的祸

夏季出汗量大，如果不能及时补充水分，就会导致血容量减少、血液浓缩，进而使血液流速减慢，增加血栓形成的风险。

对于本身就患有高血脂的人群来说，这种情况更容易引发脑缺血、脑梗死等中风事件。因此，即使不觉得口渴，也应主动饮水，保持体内水平衡。

三、饮食不当：贪凉伤血管

夏天是各种冷饮、冰镇水果、凉拌菜的“主场”，但对中老年人而言，过度食用寒凉食物可能带来隐患：

冷食刺激血管收缩

影响胃肠功能，导致营养吸收不良

诱发血压波动和内皮细胞损伤

建议中老年人饮食以温热为主，避免暴饮暴食，多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、清蒸鱼等，既能解暑又能保护血管。

四、情绪波动：烦躁也是中风诱因之一

夏季闷热潮湿的天气容易让人烦躁不安、睡眠质量下降，这对中老年人来说尤为不利。

长期处于焦虑、紧张状态会导致：

血压不稳定

心率加快

免疫力下降

脑血管意外风险上升

因此，保持心情平和、规律作息、适当进行户外活动（如清晨散步、打太极）都有助于稳定情绪，降低中风风险。

中老年人夏季护心护脑指南

为了安然度过炎热的夏季，远离中风威胁，建议中老年人从以下方面做好健康管理：