2.药物辅助治疗

在医生指导下，选择对症、副作用小、不易依赖的药物，如褪黑素受体激动剂、新型镇静类药物等。

3.心理干预

对于焦虑、抑郁情绪，及时进行心理疏导；

参与团体支持、正念训练等方式，缓解心理压力。

五、总结：睡得好，才能活得久、活得精彩

睡眠不是浪费时间，而是身体自我修复、大脑整理信息、免疫系统恢复的关键时刻。长期失眠不仅影响生活质量，更可能埋下健康隐患。

与其依赖药物强行入睡，不如从调整作息、改善环境、管理情绪入手，找到适合自己的科学睡眠方式。

从今晚开始，给自己一个安静、舒适的夜晚，让身体和大脑都得到真正的休息。