不适症状较轻时，可以尝试中医食疗。魏玮举例说，当出现腹胀不适时，可以选择山楂、炒麦芽等茶饮，帮助消食导滞；若有恶心呕吐，可取生姜3片、紫苏叶5克，用沸水冲泡后加少许红糖温服。此外，注意清淡饮食、避免过度劳累，有助于恢复脾胃的运化功能。

根据中医理论，高温高湿天气下，暑热和湿气两种邪气一同侵犯人体，易导致湿热困脾。魏玮提示，暑期饮食关键在于“防寒护阳、健脾化湿”，应注意“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮，宜食当季温性果蔬，宜用辛香调味增食趣，忌大量食用冰镇饮品，忌生食海鲜，忌空腹食用性质寒凉蔬果。