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走路时膝盖突然“发软”一下？别不当回事！
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✅ 3. 避免伤膝动作
少爬山、少爬楼梯；
避免深蹲、跪地、久坐“W型”姿势；
运动时佩戴护膝。
✅ 4. 适度补充营养
可适量摄入富含钙、维生素D、胶原蛋白、Omega-3的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、深海鱼油等，有助于关节修复。
五、结语：膝盖“发软”不是小事，别等疼痛才重视