近年来，中风（脑卒中）已不再是老年人的“专利”。在门诊中，越来越多四五十岁，甚至更年轻的患者因突发中风入院，令人唏嘘。数据显示，我国每年新发中风病例超过200万，且呈现年轻化趋势。为何这种“致残率高、致死率高”的疾病来势汹汹？多位医生指出，以下三件事可能是中风高发的“催化剂”，值得每个人警惕。

催化剂一：长期熬夜，透支血管健康

现代社会节奏快，加班、刷手机、追剧……让“熬夜”成了许多人的常态。然而，长期睡眠不足会扰乱人体生物钟，导致交感神经持续兴奋，血压升高，心率加快。长此以往，血管壁在高压下反复冲击，容易出现硬化、斑块形成，一旦斑块破裂或血管堵塞，就可能引发缺血性或出血性中风。

医生提醒：晚上11点前入睡，保证7-8小时优质睡眠，是保护血管的基础。别再把“熬夜”当作奋斗的勋章，它正在悄悄“偷走”你的脑健康。

催化剂二：饮食重油重盐，血管越吃越堵

高盐饮食是高血压的“头号帮凶”，而高血压正是中风最重要的危险因素。此外，长期摄入过多油炸食品、动物内脏、加工肉制品等高脂高胆固醇食物，会导致血脂异常，加速动脉粥样硬化进程。血管如同水管，长期堆积“油垢”，管腔变窄，血流不畅，极易形成血栓。

医生建议：日常饮食应坚持“三少一多”——少油、少盐、少糖，多蔬果。成人每日食盐摄入量应控制在5克以内，警惕酱油、味精、咸菜等“隐形盐”。