3. 酸奶：肠道“清道夫”，调节菌群促吸收

适量饮用含活性益生菌的酸奶，有助于维持肠道微生态平衡，改善消化功能。饭后一杯温酸奶（避免过凉），可促进营养吸收，预防便秘，特别适合脾胃虚弱、容易腹胀的人群。

小贴士：

山楂味酸，胃酸过多者应适量食用；

白萝卜性凉，脾胃虚寒者不宜生吃过多；

酸奶宜选择无添加、低糖产品，避免空腹饮用。

会吃，不是大鱼大肉，而是懂得顺应身体需求，用食物调理内在。把这三种“开胃消食”好物融入日常，养好脾胃，自然百病难侵，健康常伴。

（本文由AI辅助生成）