如何延缓衰老？记住这几点：

控糖：每日添加糖摄入不超过25克，少喝甜饮料，少吃精制甜点。

少油炸：多采用蒸、煮、炖、凉拌等健康烹饪方式。

淡口味：每日盐摄入控制在5克以内，用香料、醋、柠檬汁等代替重口味调料。

多抗氧化：多吃深色蔬菜（如菠菜、紫甘蓝）、新鲜水果（如蓝莓、橙子）、坚果和绿茶，帮助清除自由基。

衰老不可逆，但可以慢下来。从今天起，远离这三种“催老食品”，选择天然、少加工的健康食材，养出好气色，活出年轻态。真正的抗衰，始于每一口饭的选择。

（本文由AI辅助生成）