✅ 注意：

菠菜草酸高，建议焯水后再炒，避免影响钙吸收。

🧅 7. 洋葱（熟食）——激活胃动力，促进消化

生洋葱刺激性强，但熟洋葱经过加热后，辛辣味减弱，反而能促进胃酸分泌，增强食欲，改善胃动力不足引起的腹胀。

✅ 建议：

与瘦肉或鸡蛋同炒，每周2-3次，温和调理。

🍚 8. 小米（虽为谷物，却是养胃主食首选）

小米性温味甘，入脾、胃经，有“代参汤”之称。小米粥易消化，能中和胃酸，缓解胃痛、反酸，是胃病患者的理想主食。

✅ 推荐：

早餐来一碗小米南瓜粥，暖胃又安心。

养胃饮食3大黄金法则：

定时定量：三餐规律，避免暴饮暴食或长时间空腹。

温软为主：少吃生冷、油炸、辛辣食物，以温热、软烂为佳。

细嚼慢咽：每口咀嚼20次以上，减轻胃负担。

结语：

胃病“三分治，七分养”，真正的养胃不在药瓶里，而在你的日常饮食中。生姜、山药、南瓜、小米……这些平价又常见的食材，才是最温柔的“胃药”。

从今天起，少点外卖，多为自己煮一碗热粥，炒一盘暖胃菜。你的胃，值得被温柔以待。

（本文由AI辅助生成）