在众多干果中，葡萄干虽不起眼，却堪称“浓缩的营养宝库”。它由新鲜葡萄脱水而成，保留了大部分天然营养成分，香甜软糯，方便携带，既能当零食，又能入膳。

很多人以为葡萄干糖分高，不敢吃。其实，适量食用（每天一小把，约20-30克）不仅不会发胖，反而能带来意想不到的健康益处。中医称其“补气血、强筋骨”，现代营养学也证实：小小葡萄干，藏着大能量。

今天就来揭秘——没事嚼几粒葡萄干，竟然有这4大好处！

✅ 好处一：补铁养血，改善气色，尤其适合女性

葡萄干是天然的“补血小能手”，富含铁元素和维生素B12（部分强化品种），有助于促进血红蛋白合成，预防缺铁性贫血。

对于月经量多、产后恢复、面色苍白、手脚冰凉的女性来说，每天吃一小把葡萄干，可帮助改善气血不足，让脸色红润有光泽。

👉 小贴士：搭配富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃）同食，铁吸收率更高。（本文由AI辅助生成）