薏苡仁（薏米）

利水渗湿、健脾止泻的“祛湿高手”。薏米能促进体内水湿代谢，尤其适合湿气重、舌苔厚腻、肢体困重者。搭配红豆煮成“红豆薏米水”，是广受欢迎的祛湿饮品，但注意体质偏寒者应适量或搭配生姜中和寒性。

枸杞子

“明目补肝”的养生圣品。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，可保护肝细胞、促进肝细胞再生，同时滋补肝肾之阴，缓解因肝火旺导致的眼干、头晕、情绪烦躁等问题。

绿豆

清热解毒、消暑利尿。绿豆能帮助清除体内热毒，减轻肝脏解毒负担，特别适合春夏交替、湿热交蒸的时节饮用。可煮绿豆汤或搭配莲子、百合，增强清心安神之效。

小贴士：

养肝除湿不仅靠“吃”，还需配合规律作息，避免熬夜（最好在23点前入睡）。

保持心情舒畅，避免长期生气、焦虑，因“怒伤肝”。（本文由AI辅助生成）