高血压饮食小贴士：

低盐是关键：每日食盐摄入量控制在5克以内，避免腌菜、酱料、加工食品。

多钾少钠：多吃新鲜蔬菜水果，补足钾元素，对抗钠的升压作用。

清淡烹饪：少油、少辣、少煎炸，推荐蒸、煮、炖、凉拌。

搭配均衡：蔬菜每日摄入量建议500克以上，深色蔬菜占一半。

温馨提醒：

食疗不能替代药物治疗。高血压患者应在医生指导下规范用药，同时结合健康饮食、适量运动、情绪管理，才能实现血压的长期稳定。

从今天开始，让这些“降压菜”走上你的餐桌，用一日三餐守护血管健康。吃对菜，血压稳，生活更安心！

（本文由AI辅助生成）