四、辅助控糖，保护心血管

部分临床观察显示，枸杞多糖对调节血糖、改善胰岛素敏感性有一定帮助；其所含的甜菜碱还能促进脂肪代谢，辅助维护血脂平衡，对预防动脉硬化等慢性病具有潜在益处。

✅ 正确泡法小贴士：

用量：每日10–20克（约一小把），不宜过量，以免上火；

水温：用60–80℃温水冲泡，避免沸水破坏活性成分；

搭配建议：可与菊花（清肝明目）、红枣（补气血）、黄芪（补气）同泡，效果更佳；

禁忌人群：感冒发热、脾胃虚寒易腹泻者，或正在服用抗凝药物者，应慎用或咨询医生。

结语

枸杞虽小，却集“药食同源”之精华。一杯温润的枸杞水，无需复杂操作，却能在日积月累中滋养肝肾、明亮双眸、提升活力。与其追求昂贵保健品，不如从今天开始，养成每日一杯枸杞水的好习惯——让养生，融入生活的每一口温热之中。

（本文由AI辅助生成）