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孩子常吃的“经典家常菜”，竟是天然的补钙补脑高手！
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研究证实，儿童定期摄入DHA有助于提升记忆力、学习能力和视力发育；
清蒸保留营养，避免油炸破坏不饱和脂肪酸。
频率建议：每周2–3次，每次50–80克即可。
五、黑芝麻糊 or 核桃粥——传统智慧，健脑益智
中医观点：“以形补形”，黑色入肾，肾主骨生髓，通于脑；