打鼾在老年人中极为常见，许多人误以为这是“睡得香”的表现，实则暗藏健康隐患。随着年龄增长，老年人咽喉肌肉松弛，吸气时胸腔负压增大，舌根后坠堵塞上呼吸道，导致呼吸暂停、血氧下降，不仅严重降低睡眠质量，还可能诱发高血压、心脏病、认知障碍等疾病。科学调理呼吸、保护咽喉，是改善老年鼾症、提升生活质量的关键。

一、老年鼾症的“元凶”：生理退化与健康风险

1. 生理结构变化

肌肉松弛：年龄增长导致咽喉部肌肉弹性下降，睡眠时易塌陷堵塞气道。