其次是化痰“速效药”白萝卜。冬吃萝卜夏吃姜，白萝卜中的芥子油能缓解气道炎症，具有燥湿化痰、润肺止咳的功效。推荐将白萝卜切丁后用蜂蜜腌制2小时，渗出的汁液兑温水喝，萝卜化痰、蜂蜜润喉，两者结合对痰热咳嗽很有帮助。如果是风寒咳嗽，还可以加两片生姜同煮，不仅能驱走体内寒气，还能帮助身体发汗，让整个人都轻松不少。

第三种是迷你“止咳丸”金桔。金桔连皮带肉吃的特性让它富含维生素C和挥发油，这种芳香物质能帮助化解呼吸道黏液，修复受损的黏膜。用盐搓洗干净后，可以切片泡温水，或者用蜂蜜腌渍后当零食吃。丰富的维生素C能增强呼吸道的防御力，淡淡的咸甜味还能补充电解质，在感冒初期或慢性咽炎引起咳嗽时喝，效果最好。

最后是呼吸道“清道夫”罗汉果。罗汉果有着生津止渴、润肺生津的绝佳功效，对于因肺热导致的咳嗽大有帮助。它被称为“天然的抗生素”，喝点罗汉果茶能起到很好的消炎化痰作用。把罗汉果洗干净放杯里，用开水泡开即可饮用，症状轻微的咳嗽基本上喝两天就能感觉到明显缓解，尤其适合经常用嗓的人群。