在睡眠状态中，大脑消耗能量下降，保证我们身体其他重要脏器摄取能量，比如需要持续工作的呼吸系统、血液循环系统等等。人的一生中，有1/3的时间是在睡眠中度过。
第二，人体各系统在睡眠状态中获得修整，尤其是大脑内代谢产生的垃圾。其中脑脊液在清理中扮演着非常重要的搬运工角色，而这个搬运工就是在我们睡觉的时候才开始工作。
实验室研究发现，清醒状态下小老鼠的脑脊液很安静，而入睡后，小鼠的脑脊液变得非常活跃，在脑组织中不停穿梭，不断收集脑内垃圾。
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