体重与死亡率的关系被发现!这样的体重最长寿

大字号

人体必须的脂肪酸自身很难合成,很大部分都是靠食用油获得,另一部分则通过动物性食物获得。

按饱和程度可以将油脂分为饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。植物油所含饱和脂肪酸是差不多的,但含量不高;而橄榄油、菜籽油的单不饱和脂肪酸比较高。

专家建议:三种脂肪酸要均衡摄入,餐与餐之间或者每日交替用油,养成用油好习惯更有利于健康。当然,也要控制好用油量。

盲目减重不如科学增肌

其实,对于中老年人而言,除了保持脂肪平衡,增加肌肉储量同样重要。

肌肉减少的健康隐患

35岁开始,肌肉存储量就快速走下坡路,以每年0.3~0.8%的速度流失,力量逐渐减弱。到60岁,肌肉含量仅相当于年轻时的75%。若不及时储存肌肉,会带来诸多健康隐患。

① 肥胖

1千克肌肉能让人体多消耗50~100大卡的热量。肌肉少,基础代谢率降低,热量消耗减少,脂肪堆积,易引起肥胖。

上一页 下一页
大家都在看
“吃得越饱,死得越早”,靠谱吗

相关

阅读26854

不婚恋年轻女性增1.5倍!为什么不愿意谈恋爱

相关

阅读24754

被奶茶毁掉的年轻人,每喝一杯,就失去一瘦子

相关

阅读19074

更多精彩内容
屠呦呦团队新突破!中国将靠这个拯救世界!

阅读22830

20毫克致命,高温都杀不死它,你家也有,赶紧扔掉

阅读20770

右耳接电话伤害大脑?专家道破玄机,别再信了

阅读33054

一滴就能引发心血管病,日本网红眼药水竟成杀人毒药

阅读12301

95后小伙腹泻,去医院却查出这怪病!这辈子治不好

阅读11278

竹笋爽口美味,但是有3类人不能多吃!你在其中吗

阅读10059

这3个不经意的习惯,可能会毁掉您的肾!

阅读8655

经常吃茄子有什么好处?怎么吃最健康?看医生怎么说

阅读10163

湿气不祛百病易生:“烘干”湿气中医有4个方法

阅读12092

红薯太甜,糖尿病人不能吃?比白米饭要好的多

阅读9585

可乐最变态喝法!以前的肥仔水都白喝了!

阅读18266

早起第一件事,不是排便,也不是喝水,早知道早受益

阅读14095

这些坑人的“健康建议”,害了很多人,别再做了

阅读17935

体重与死亡率的关系被发现!这样的体重最长寿

阅读13984

适当“挨饿”7大好处!少吃点,给身体减减负

阅读17305

20大长寿秘诀,第一竟然不是饮食或运动!

阅读12272

女人断掌守空房是真的吗,女人断掌真会这样吗?

阅读9911

俗语:饱暖思淫欲,下一句才是经典,却少有人知

阅读10252

胰腺癌死亡率排第一,可以切除胰腺来预防吗?

阅读11763

盐和糖,哪个对身体伤害更大?答案意外

阅读12407

没把蛋白尿当回事,结果悲剧了

阅读9877

医生提醒:做好5事,肾透析跟你“绝缘”

阅读11034

好命的人,身上都有这三个特点,你有吗?

阅读6638

胰腺癌死亡率排第一,可以切除胰腺来预防吗?

阅读9570

当只有一个鸡腿时,该给姐姐还是弟弟?

阅读8791

简单这4步,血压自然降下来!和药物说拜拜

阅读14011

养血管就是养寿命!常吃6种食物,能让血管更年轻

阅读6810

睡不好影响身体免疫力,吃安眠药能解决问题?

阅读8486

广东20岁大学生跑步猝死,却救下6个人……

阅读11269

“你那么穷,是因为你太闲了!”

阅读8863

惊心!6名孩子相约河边游泳,4名男孩不幸溺亡!

阅读4429

熬黏粥只知道小火慢炖?科学方法是这5点

阅读7781

吃药应“踩准点”,每颗药都有它的脾气

阅读7072

晚上锻炼比清晨好,研究发现效率能提高50%

阅读6995

吃货必看:若吃了这种肉100%会短命!

阅读13844

朋友圈最心痛照片:孩子对不起,妈妈保护不了你

阅读8888

21岁女孩跳楼自杀,遗物有20多家网贷账单!

阅读4592

看了这6张照片,我什么事都想通了!

阅读6021

切记!以后再别这样喝豆浆了

阅读8641

什么才是养生?《黄帝内经》里有3句话

阅读11332