此动作不受体位限制，可坐、可站、可卧，形式灵活。例如：站立时双手环抱树干，身体向后倾斜，也能达到同样的拉伸效果。

坚持每日练习，结合正确的坐姿与生活习惯，能有效预防肩背疼痛复发。

这是一套源自古籍、历经验证的自我调理方法，简单易行、无创安全，特别适合长期伏案工作、久坐少动的现代人群。不妨每天抽出几分钟，为自己做一次肩背“解压”，让身体更轻松、健康常伴。