科学做有氧运动，掌握这四要素才能真正燃脂减肥！
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要真正实现“有效燃脂”，有氧运动必须满足以下四大要素：
二、有氧运动的四大核心要素
1. 全身或大肌群参与
有效的有氧运动需要调动全身多个肌群参与，比如跑步、骑车、游泳、划船等。这类动作能够提高能量消耗，促进整体脂肪的燃烧。
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