当人在倒走时，为了观察后方情况，常常需要不断回头，这会导致颈部扭转，压迫颈动脉，减少大脑供血，进而引起头晕、眼花，甚至突然晕倒。

🔍 专家提醒： 虽然偶尔尝试退步走并无大碍，但老年人不宜将其作为主要锻炼方式。建议选择更安全、稳定的运动，如快走、太极、散步等。

三、喝盐水 ≠ 晨起养生标配

许多养生文章曾提倡“早晨空腹喝淡盐水”，认为这样可以清肠排毒、促进代谢。但现代医学研究发现，这种做法并不科学，尤其是对中老年人和高血压人群而言，喝盐水反而有害无益。

人在睡眠期间持续呼吸、出汗，已经造成了一定程度的水分流失，此时血液处于浓缩状态。如果再喝盐水，不仅无法有效补水，还会因钠离子摄入过多而加重高渗性脱水，让人更加口干舌燥。

更重要的是，清晨本就是人体血压自然升高的高峰时段，盐分摄入会进一步升高血压，对心脑血管极为不利。

🔍 专家提醒： 晨起最推荐的饮品是温白开水。既能迅速补充夜间流失的水分，又能帮助稀释血液，预防心脑血管事件的发生。