四、如何判断自己的体质？

✅ 寒性体质特征：

口淡不渴，不爱喝水

容易腹泻、腹胀，吃凉食就拉肚子

食欲差，到饭点也不饿

怕冷，尤其是冬天手脚冰凉

女性常有痛经现象

✅ 痰湿体质特征：

口中黏腻，舌苔白厚腻

喜欢吃油腻重口味的食物

不爱运动，总觉得懒洋洋

头晕脑胀，像戴了一顶帽子

女性白带多，男性阴部瘙痒

如果你符合以上任意一组描述，建议控制水果摄入量，选择温性、低糖、易消化的水果，并且尽量吃当季、本地品种。

五、中医怎么说水果？

《黄帝内经》中说：

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

意思是：水果只是辅助食物，不能当作主食或主要营养来源。

适量吃水果，确实可以补充维生素、促进消化、调节情绪；但如果把它当成“万能补品”，天天吃、顿顿吃，反而可能适得其反。

六、正确吃水果的几个建议

应季吃：顺应自然节律，选择当季水果。

本地吃：优先选择本地种植的水果，更符合体质需求。

适量吃：每天不超过200~350克，避免过量。

体质匹配吃：

寒性体质：可选桂圆、樱桃、红枣（煮熟吃更好）

痰湿体质：可选山楂、木瓜、金桔（少量为宜）

生病不吃：特别是感冒、咳嗽、腹泻、服中药期间，应暂停或减少水果摄入。

结语：水果不是“神药”，也不是“毒药”

它只是大自然给予我们的一份礼物，用得好，是滋补；用不好，反成负担。

与其盲目追捧“砖家”的说法，不如学会根据自身体质、季节变化去科学选择。毕竟，适合自己的，才是最好的养生方式。

从今天起，别再一味贪嘴吃水果了，吃得明白，才是真正的健康之道。