人在入睡后，全身肌肉会进入放松状态。但如果控制眼睑闭合的肌肉张力失衡，就可能出现眼皮无法完全闭合的情况。这种情况在部分人群中较为常见，尤其是眼睑皮肤松弛、神经控制异常或面部肌肉张力失衡的人。

二、睡觉睁眼的危害不容小觑

很多人以为睁着眼睛睡觉只是“看起来怪怪的”，其实它对眼睛健康的伤害非常大：

干眼症风险增加：人在清醒时眨眼能帮助泪液均匀分布，形成保护角膜的“泪膜”。而睡觉睁眼会导致泪膜快速蒸发，使角膜长时间暴露在空气中，引发干涩、刺痛甚至角膜炎。

角膜损伤：长时间暴露可能引发角膜上皮脱落，严重时甚至影响视力。

眼部感染风险上升：缺乏眼睑保护，灰尘、细菌更容易进入眼睛，增加感染几率。

三、为什么有人睡觉睁眼？与“筋膜”有关！

很多人对“筋膜”这个词感到陌生。其实，筋膜是包裹肌肉、器官和神经的一层结缔组织，像一张网一样遍布全身。它分为深筋膜和浅筋膜，其中“后表链筋膜”与睡觉睁眼关系密切。

后表链筋膜从脚底一直延伸到头顶，包括足底筋膜、小腿肌肉、背部肌肉、枕下肌群，甚至连接到头皮和眼睑周围。如果长期姿势不良，比如低头看手机、伏案工作、驼背等，会导致后表链筋膜紧张，影响眼睑闭合功能。

简单来说，长期不良姿势→筋膜紧张→眼睑闭合障碍→睡觉睁眼。

四、如何改善睡觉睁眼？从姿势到护理，全面入手

调整日常姿势

保持正确的坐姿：双脚平放地面，膝盖和髋关节呈90度，背部挺直，眼睛平视屏幕。

减少低头时间，避免长时间使用手机或电脑。

头皮与眼部按摩放松

用指腹从额头向头顶、再向后脑勺方向轻柔按压头皮，帮助放松帽状腱膜。

轮刮眼眶：用手指轻轻沿眼眶上下缘滑动，有助于缓解眼部疲劳和筋膜紧张。

使用眼罩或人工泪液

睡觉时佩戴湿房眼罩或普通眼罩，帮助减少角膜暴露。

若眼睛干涩明显，可在医生指导下使用人工泪液润滑角膜。

必要时就医检查

如果睡觉睁眼情况严重，伴有眼部不适、视力模糊等症状，建议及时就医，排查是否有面神经麻痹、重症肌无力等神经系统疾病。

五、结语：颜值不是“睁眼睡觉”的理由，健康才是关键

“长得好看的人睡觉不闭眼”只是一句调侃，真正的原因与颜值无关，而是与肌肉、神经和生活习惯密切相关。睁眼睡觉不仅影响美观，更可能带来健康隐患。

与其羡慕别人“睁眼睡觉还好看”，不如从今天开始调整姿势、放松筋膜、保护眼睛，养成良好的睡眠习惯。毕竟，健康才是最美的底色。

点亮“在看”，愿你我都能拥有一个安稳、闭眼、滋润的好睡眠！