为了验证这一点，研究人员选择了夜间活动的小鼠作为实验对象，并将其活动周期换算成人类时间。他们在不同时间段安排小鼠在跑步机上运动，观察其运动表现的变化。

结果发现：晚上（相当于小鼠的活跃时段）进行锻炼的小鼠，运动效率比清晨时高出约50%。在那些生物钟被打乱的小鼠中，这种差异则明显减小。

二、晚上锻炼更高效的原因

为了找出运动效率差异的内在机制，研究人员对小鼠肌肉组织进行了转录组和代谢组分析。他们发现，在傍晚锻炼时，小鼠体内一种名为**ZMP（5-氨基咪唑-4-甲酰胺核糖核苷酸）**的代谢物水平显著升高。