目前流行的几种轻断食方法包括：

隔日断食法：一天正常吃，隔天摄入热量控制在日常的25%~50%。

5：2断食法：一周中5天正常饮食，另外两天为断食日，摄入热量降至25%~30%。

果蔬汁断食法：每月选择不连续的2~5天进行轻断食，只喝白开水、果蔬汁和蔬菜汤，每日热量控制在300~500千卡。