运动是祛湿的重要方式。适量运动能促进气血运行、增强代谢、帮助排湿。推荐进行太极、瑜伽、游泳、健步走等舒缓运动，以微微出汗为宜。锻炼时间建议选择清晨，借阳气驱湿。

结语

春夏交替，湿气渐盛，是湿邪最容易侵袭人体的时节。通过观察身体信号，及时识别湿气，并结合饮食调理、芳香化湿、情绪管理和起居运动等多方面进行调理，不仅能缓解不适，还能增强体质、预防疾病。祛湿虽难，但只要方法得当，持之以恒，自能远离湿困，保持健康活力。