70后：喜欢睡前看书，注重精神放松；

80后：普遍存在失眠问题，压力大、入睡难；

90后：睡得最晚，平均睡眠时间仅7.5小时，低于健康标准；

六成以上年轻人：不愿意规律作息，睡前沉迷手机、追剧、网购、刷社交媒体；

凌晨0点到2点：90后、95后下单网购的比例明显上升，成为“深夜消费主力军”。

一位大学生坦言：“白天的时间都是别人的，只有夜晚躺在床上的时光，才是真正属于自己的。”

明知熬夜伤身，为何还是停不下来？

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。”“夜太美，尽管再危险，总有人黑着眼眶熬着夜。”这是当代年轻人对熬夜的自我调侃，也是真实写照。

在接受采访的20名大学生中，熬夜已经成为一种‘主流’生活方式。他们清楚熬夜的危害，却难以自控。白天犯困、皮肤变差、掉头发、体质下降……这些后果他们并非不知，只是难以改变。

有人尝试各种“强制手段”：

把手机定时关机；

把手机放在床下、够不到的地方；

和室友互相监督；

设置睡前提醒、使用“防沉迷”App。

但最终，还是败给了“自控力不足”。

熬夜背后，藏着年轻人的孤独与焦虑

“晚安”不再代表“我要睡觉”，而是“我今天不想再和世界打交道了”。在深夜里，有人刷手机逃避现实，有人翻来覆去想心事，也有人默默流泪。

正如网友所说：“枕头里藏满了发霉的梦，梦里住了不可能的人。”夜晚，成了他们释放情绪、独处思考的唯一时间。

有研究指出，“灵感一现”最常发生的三个地点是：浴室、床上和公交车上。也许，正是在疲惫和困倦中，大脑才更容易跳出常规思维，产生创意火花。

睡觉，不是浪费时间，而是给身体充电

如果你白天总是困倦、发呆、注意力不集中，也许不是你懒，而是身体在提醒你：“该睡了。”

科学家发现，人类的精力在上午10点至12点以及下午5点达到高峰，下午2点左右则容易犯困。如果生物钟被打乱，不仅影响精神状态，还会导致免疫力下降、代谢紊乱。

与其在深夜里焦虑地刷手机，不如早点入睡，让身体真正得到修复。

别让熬夜，偷走你的健康和未来

在这个快节奏的时代，我们总是在追赶时间，却忘了：睡眠不是浪费时间，而是最好的投资。

别再用熬夜换取短暂的“自由感”，别再让黑眼圈、脱发、焦虑成为生活的常态。

晚安，不是“打烊”，而是“休息”。

困了，就去睡吧。

好好睡觉，才是最好的自律，也是最温柔的自我关爱。