心血管疾病：如心脏病、中风风险上升；

其他问题：如青光眼、肾功能衰竭等。

3. 果糖：肝脏的“隐形杀手”

果糖必须经过肝脏代谢，过量摄入会引发一系列代谢紊乱，包括异常胆固醇水平、脂肪肝、高血压等，甚至诱发心脏病。

二、盐：维持生命所需，但别“咸”过头

盐的主要成分是氯化钠，它对人体维持电解质平衡、神经传导和肌肉功能至关重要。但过量摄入则可能带来严重后果。

1. 导致高血压

摄入过多钠会导致体内液体滞留，增加血管压力，进而引发高血压。而高血压又是心脏病、中风、肾病和视力问题的重要诱因。

2. 肾脏负担加重

肾脏是调节钠平衡的主要器官。当钠摄入过多时，肾脏需要更努力地工作来排出多余的钠，长期如此可能损害肾功能。

3. 与糖的“狼狈为奸”

研究表明，高糖饮食会增强盐的负面效应。血糖升高会刺激胰岛素分泌，而胰岛素会促使肾脏保留钠，进一步升高血压。

三、糖和盐，哪个更“伤身”？

从健康角度来说，两者都不能过量摄入，但如果必须选一个“更危险”的，糖的危害可能更大。

盐是人体必需的，只要控制在合理范围内（一般建议每日摄入不超过5克），就不会对健康造成明显威胁。

糖则并非必需，尤其是添加糖，摄入过多只会带来健康风险，没有额外益处。

此外，糖不仅直接损害代谢健康，还通过影响胰岛素间接加剧盐的负面作用，形成“雪上加霜”的效果。