五、结语：红薯不是“升糖炸弹”，而是健康好搭档

红薯口感甘甜，但升糖指数不高，营养价值丰富，是非常适合糖尿病患者的健康食材。只要科学搭配、适量食用，不仅能帮助控制血糖，还能补充维生素、膳食纤维和矿物质，改善肠道功能和整体代谢。

所以，别再因为“甜”就拒绝红薯了。合理吃、放心吃，让红薯成为你餐桌上的健康好伙伴！