坏习惯二：不爱喝水——给肾结石“创造条件”

水是生命之源，更是肾脏健康的第一道防线。肾脏需要充足的水分来溶解和排出体内的代谢废物、毒素及多余电解质。如果长期饮水不足，尿量必然减少，尿液中的有害物质浓度随之升高，形成结晶并逐渐发展为肾结石。

此外，尿液浓缩还会增加尿路感染风险，长期可能导致肾积水等问题。专家建议：每天应保证充足饮水（一般成年人建议1500-2000毫升），让尿液保持清淡、通畅排出，相当于为肾脏做一次“日常大扫除”，有效预防多种肾病。

坏习惯三：滥用药物——把肾当成“过滤器”

俗话说“是药三分毒”，而肾脏正是药物代谢和排泄的主要器官之一，堪称人体的“化学过滤器”。许多药物在发挥治疗作用的同时，也可能对肾脏造成损伤。

例如：

长期或过量服用止痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），可能影响肾脏血流，导致肾功能下降；

某些中药或保健品，如含马兜铃酸的药材（关木通、广防己等），已被证实有明确肾毒性，滥用或长期服用可导致“中草药肾病”，甚至引发急性肾衰竭。

因此，用药务必遵医嘱，切勿自行长期服用止痛药或成分不明的“偏方”“补药”，避免给肾脏带来不必要的负担。

结语：

肾脏健康，藏于日常细节之中。不憋尿、多喝水、慎用药——这看似简单的三点，却是守护肾脏最基础也最关键的防线。从今天起，改掉这些伤肾习惯，让肾脏轻装上阵，为你的健康长久“保驾护航”。记住：养生，始于点滴，贵在坚持。