而和朋友“发牢骚”“聊八卦”，也不是浪费时间。适度倾诉能释放内心压抑，刺激大脑分泌“快乐激素”——多巴胺和内啡肽，有效预防抑郁，提升幸福感。

✅ 小贴士：别憋着，找信任的人说说心里话，是低成本的心理疗愈。

2. 总爱伸懒腰？这是身体在“充电”！

伸个懒腰，打个哈欠，看似懒散，实则是身体的自我调节机制。