睡觉时枕头高度以一个拳头为宜，避免过高。

避免空调直吹颈部，防止寒湿侵袭。

保持正确的头、颈、肩、背姿势，避免偏头耸肩。

肩部金三角：怕重、怕不动

肩部金三角由肩部、背部及肩胛骨构成，是活动范围较大的区域，但关节周围的韧带相对薄弱。提重物或运动不当易造成拉伤或脱位。中老年人若长期缺乏活动或受凉，易患肩周炎（俗称“五十肩”）。

保养建议：

背包不宜过重，尽量双肩背负。

久坐后应活动肩关节，如做摆臂、双臂大绕环等动作。

运动前充分热身，避免动作过大或关节过度伸展。

控制运动强度，保持关节微弯，减少损伤风险。

膀胱金三角：怕憋尿

膀胱三角位于膀胱底部，处于两侧输尿管口与尿道内口之间。此区域黏膜与肌层紧密结合，缺乏黏膜下层，是膀胱结核和肿瘤的高发区。长期憋尿或饮水不足，容易导致感染或结石。

保养建议：

每日饮水不少于1500毫升，帮助冲刷膀胱毒素。

切勿憋尿，及时排空膀胱。

保持尿道口清洁，每日清洗会阴部，预防感染。

面部金三角：怕挤、怕感染

面部金三角指从鼻根至两侧口角形成的三角区域。该区域静脉瓣膜发育不全，若在此处挤压痘痘或发生感染，细菌可能通过静脉进入颅内海绵窦，引发严重的颅内感染，甚至危及生命。

保养建议：

面部痘痘切勿用手挤压，应等待其自然成熟消退。

剃须时动作轻柔，避免划伤或压迫痘痘区域。

保持面部清洁，防止细菌滋生。

五个可助养生治病的“保健三角区”

腘三角：缓解关节疼痛

位于膝后腘窝处，包含委中、委阳等穴位，是足太阳膀胱经经过之处。经常点揉此区域，有助于缓解膝关节疼痛、肿胀，对腰背痛、风湿性关节炎也有良好效果。

足三角：补肾益气

位于小腿内侧，涵盖三阴交及肾经多个穴位。经常按揉此区域，可起到补肾作用，改善中老年人肾虚症状，缓解女性更年期不适。

锁骨三角区：补肺气

位于锁骨下窝，包含气户、云门、中府等穴位。此区与肺经密切相关，点按可调节呼吸功能，排除肺热，增强肺气，有助于改善呼吸系统问题。

膝三角：清血泄火

位于膝盖内侧上方，包括曲泉、血海等穴位。经常摩擦此区域，可促进血液循环，清除体内热毒，缓解心烦意躁等症状。

手背三角区：缓解手麻

位于手背食指与拇指交界处的三角区域。经常按揉此处，有助于治疗手指麻木、热病及局部疼痛。

结语

人体的“三角区”既是需要重点防护的敏感地带，也是可以用于自我调理的养生要穴。了解这些区域的特点和保养方法，不仅能帮助我们预防疾病，还能在日常生活中通过简单的按摩和习惯调整，提升整体健康水平。记住：科学养护，才能让身体更健康！