维生素B族缺乏：尤其是B1、B6、B12，影响神经功能；

腕管综合征：长期使用鼠标、手机，正中神经受压，导致手指（尤其拇指、食指、中指）麻木。

如何预防和缓解日常麻木？

避免长时间保持同一姿势：无论是工作、玩手机还是蹲着干活，每隔30-60分钟应起身活动，伸展四肢，促进血液循环。

调整睡姿与坐姿：避免手臂悬空或受压，使用符合人体工学的椅子和枕头。

适度运动：如散步、瑜伽、太极等，有助于改善全身血液循环和神经功能。

注意保暖：寒冷易导致血管收缩，诱发或加重麻木。

均衡饮食：多摄入富含B族维生素的食物，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜。

结语：

偶尔的手脚麻木不必过度担忧，它是身体的“自我提醒”。但若麻木频繁、持续或伴随其他症状，切勿掉以轻心，应及时就医排查病因。从改变不良生活习惯做起，给神经和血管一个畅通无阻的环境，才能让我们的四肢始终灵敏自如，健康常伴。