如何科学防控血脂异常？

定期检查，早发现早干预

建议20岁以上成年人每3-5年检测一次血脂；40岁以上、有家族史、高血压、糖尿病或肥胖者应每年检查。

调整饮食，管住“油瓶子”

减少饱和脂肪和反式脂肪摄入（如猪油、奶油、人造黄油）；

多吃富含膳食纤维的食物（如燕麦、豆类、蔬菜、水果）；

选择优质蛋白来源，如鱼类、瘦肉、豆制品；

控制总热量，避免暴饮暴食。

坚持运动，促进脂质代谢

每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、骑车、游泳等。

控制体重，远离“将军肚”

男性腰围应小于90厘米，女性小于85厘米。

戒烟限酒，保护血管健康

吸烟会加速动脉硬化，过量饮酒则升高甘油三酯。

必要时药物干预

对于高危人群（如已患心脑血管病、糖尿病或LDL-C显著升高者），应在医生指导下使用他汀等降脂药物，切勿因“怕副作用”而拒绝治疗。

结语：

血脂异常不是老年人的“专利”，也不是无足轻重的“小问题”。它是一场缓慢而持久的“血管侵蚀战”。

从今天起，少一口油腻，多一步行走，定期一次体检，就是对自己血管最温柔的守护。

记住：血脂可控，斑块可防，心脑血管事件可避免。

别让“一时的口腹之欲”，换来“一生的健康代价”。