医生可能通过X光、核磁共振（MRI） 等检查明确病因。

四、日常如何保护膝盖？4个方法请记牢

✅ 1. 加强大腿肌肉锻炼

推荐动作：

坐姿直腿抬高（每天3组，每组15次）；

靠墙静蹲（每次30秒，重复3-5次）；

桥式运动（锻炼臀腿肌群）。

✅ 2. 控制体重，减轻关节负担

体重每增加1公斤，走路时膝盖承受的压力增加3-4公斤。