调节身心状态：规律的拉伸练习，如瑜伽、太极、八段锦等，还能放松神经系统，缓解压力，提升睡眠质量。

“命长十年”是夸张还是启示？

“命长十年”显然是一种形象化的说法，并非指拉伸真能让人多活十年。但它传递的核心理念值得重视：保持身体的柔韧与活力，是健康长寿的重要指标之一。现代研究也发现，柔韧性好的人，心血管健康状况往往更佳，身体机能衰退速度更慢。