秋冬时节，天未亮、气温低，不少老年人仍坚持早起锻炼，认为“空气清新”“活动筋骨有益健康”。然而，临床医生却频频发出提醒：老年人不宜在秋冬清晨进行户外锻炼。这并非否定运动的重要性，而是因为清晨的寒冷环境暗藏健康风险，稍有不慎，可能诱发心脑血管意外，甚至危及生命。

为何秋冬晨练，成“高危时刻”？

人体在清晨5点到9点处于生理低谷期，尤其在寒冷刺激下，会发生一系列应激反应：

血管收缩，血压升高：低温使外周血管急剧收缩，导致血压飙升，增加心脑血管负担。

血液黏稠，易生血栓：清晨血液流速减慢，黏稠度升高，加上寒冷刺激，易形成血栓。

交感神经兴奋，心率加快：身体为维持体温，会加速代谢，心脏负荷加重。

对于本身患有高血压、冠心病、动脉硬化或糖尿病的老年人来说，这种“冷刺激+生理波动”的双重打击，极易诱发心梗、中风、心律失常等急性事件。